Un famoso proverbio africano ci insegna che, ogni mattina, il leone e la gazzella si svegliano al sorgere del sole e sanno di dover correre per conquistare la meta. Bene. Noi polers, per quanto diversi/e l’uno/a dall’altro/a nelle capacità, nei propositi, nei limiti, ci alziamo dal letto ogni giorno con il desiderio comune e la volontà di diventare sempre più forti, sia che si lotti disperatamente con il primo “basic climb”, sia che ci si alleni per ottenere un perfetto “aerial dead lift”.

È tutta una questione di disciplina, di obiettivi da raggiungere e di scelte da compiere; c’è chi il suo cammino lo sta già percorrendo e chi invece deve ancora capire, per ottenere il massimo dal suo corpo, quale sia la strada giusta. Io ho trovato la mia: il calisthenics.

Il termine “calisthenics”, o “calistenia”, deriva dalle parole greche “kalós” (bello) e “sthenos” (forza), ed esprime quindi l’idea di un corpo forte ed armonioso, di un bilanciamento tra estetica e potenza, sia nel senso più ampio del termine che, per quanto ci riguarda da vicino, in un’accezione più specificatamente legata alla dimensione fisica. Nel dettaglio ce lo aveva raccontato Antonio nell’articolo Calisthenics, un nuovo amico di vecchia data.

L’allenamento calistenico è essenzialmente un allenamento a corpo libero che sfrutta in maniera massiccia il peso corporeo come strumento ginnico primario e, per questo motivo, se ne parla spesso nei termini di “bodyweight training”.

Volendo semplificare al massimo, si può pensare al calisthenics come ad una disciplina di preparazione atletica vicina alle basi della ginnastica artistica, con cui condivide molte tipologie di esercizi ed un lavoro globale di rinforzo muscolare profondo.

Ma com’è che una pole dancer si scopre riflessa nello specchio di una palestra, appesa agli anelli di Juri Chechi?

Tempo fa, un’illuminante chiacchierata con Debora Maida, punto di riferimento imprescindibile per la pole dance italiana, mi ha spinta a prendere una delle migliori decisioni della mia vita sportiva e la fiducia che ho riposto nelle sue parole, nella sua competenza e nel suo sorriso mi ha portata a lanciarmi nell’avventura calistenica, alla scoperta di potenzialità che il mio corpo mi aveva tenute nascoste.

A chi mi chiede il perché di un allenamento a corpo libero io rispondo che, innanzitutto, ognuno di noi ha già in dotazione tutto ciò che può servire per iniziare, ovvero un corpo su cui agisce la forza di gravità! Per quanto riguarda il resto dell’equipaggiamento, sarà sufficiente, almeno per i primi tempi, una sbarra da trazioni e pochi altri supporti, da riciclare a partire da oggetti che tutti usiamo nella nostra quotidianità. Ecco il motivo per cui nella lingua inglese viene usata l’espressione calzante di “street workout”, ovvero “allenamento da strada”, o meglio, da parco attrezzato, preferibilmente di spalliere e parallele.

La grande semplicità deriva dal fatto che tutto, nel calisthenics, ha a che fare con le leve e con la capacità che queste hanno di generare più o meno sforzo.

L’altro fattore che entra in gioco di prepotenza è il lavoro muscolare di tipo isometrico. L’esercizio isometrico è definito come quell’esercizio in cui lunghezza muscolare ed angolo articolare rimangono costanti durante l’intero svolgimento. In breve, attivi la muscolatura stando fermo invece di muoverti e questo consente di aumentare la forza in tempi relativamente ridotti.

Il percorso di allenamento calistenico si sviluppa generalmente secondo una progressione di difficoltà con l’obiettivo finale di raggiungere e padroneggiare le cosiddette “skills” (abilità), ovvero esercizi e figure ben precisi e codificati, tra cui troviamo, ad esempio, planche, front lever, back lever, handstand e human flag. Sempre Antonio ci aveva proposto degli esercizi nell’articolo Calisthenics, dalla teoria alla pratica.

Questo vi ricorda qualcosa? Non vi fa magari pensare a quello che facciamo in ogni nostro allenamento di pole dance? Non vi fa riflettere su come una delle componenti principali della Pole sia la gestione di leve sempre più svantaggiose, man mano che aumentiamo la difficoltà degli esercizi? Su come la gran parte dei nostri sforzi sia di tipo statico, concentrata nel mantenere una certa posizione nel modo più efficace e controllato possibile?

È così che, determinata e carica di buone intenzioni, ho iniziato questo nuovo cammino parallelo, fatto di piegamenti, trazioni e addominali, fatto di forza e coordinazione, di fatica e sudore, di nuove scoperte e prospettive, di entusiasmo, di piccoli e grandi fallimenti ma anche di piccoli e grandi traguardi e, guardandomi indietro con occhi da poler, ho scoperto che la volontà di raggiungere l’obiettivo è tutto ma aver trovato la strada giusta per raggiungerlo è ancora di più.

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