Le scuole chiudono d’estate, ma tu non smettere di allenarti! Ecco come.

da | Lug 3, 2018 | ALLENARSI A CASA SENZA IL PALO

La tragedia di tutte le pole dancer: la chiusura estiva delle scuole.

Anche se alcune scuole stanno aperte, diciamocelo: non possiamo stare ferme uno o due mesi e rischiare di tornare a settembre che non riusciamo neanche a salire sul palo. E quindi come possiamo superare le vacanze senza aver perso nulla?

Ho raccolto per te tutto il materiale che ho creato, utile per continuare a tenerti in allenamento:

Le schede di allenamento da scaricare

Ce ne sono tre e se non le avevi già fatte ti consiglio di scaricartele e iniziare a fare gli esercizi due o tre volte alla settimana. Nelle schede, oltre agli esercizi, ho creato un vero e proprio diario dell’allenamento con varie cose da fare tutti i giorni. Ma puoi modularle per seguire i tuoi tempi.

In più nell’articolo Come allenarti a casa quando non hai il palo, ti do tante altre idee per variare un po’ e non annoiarti mai.

Il mini corso gratuito con tanti esercizi e info per te

L’estate è anche il momento giusto per ripassare, magari sotto l’ombrellone. Per questo l’anno scorso ho creato un mini corso gratuito di 7 giorni in cui affronto diversi temi, do degli esercizi che puoi fare anche senza il palo, e tantissimi suggerimenti per rispondere alle tante domande che mi arrivano spessissimo.  Dentro troverai:

  • Il Riscaldamento
  • Le Spalle
  • Palo Statico o palo girevole
  • Le linee e le punte
  • Punti di contatto
  • Il lato sbagliato
  • Stretching e Mobilità

Lo puoi vedere iscrivendoti gratuitamente cliccando qui.

La challenge estiva su Instagram: presa, inversione e straddle v

In queste settimane abbiamo lanciato una challenge estiva #volaconilpassport, che fa vincere 5 tutorial del corso online di pole dance. Se dai una sbirciatina a instagram di @poledanceitaly, troverai tutti i miei video con gli esercizi che puoi fare ogni giorno per:

  • aumentare la presa
  • lavorare sull’inversione
  • prepararti per una straddle v da sogno

 

Hai il palo a casa, ma non sai mai cosa fare?

Ti capisco è successo e succede ancora anche a me: essere davanti al palo, non sapere cosa fare e avere una voglia matta di allenarmi. Ma per questo ho creato il corso online che ti supporterà per ripassare, studiare nuove figure e ora anche per imparare nuove combo. Sì sì hai letto bene, abbiamo aggiunto anche il corso di Pole Combo :).

Allenati con i miei corsi online

Il Pole Dance Home Studio dal 2017 è il riferimento italiano per le pole dancer. Siamo già più di 600 persone ad allenarci lavorando sugli elementi fondamentali.

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Ciao sono Valentina D'Amico

Ciao sono Valentina D'Amico

Insegno pole dance online e dal vivo, organizzo eventi e ho creato la più grande community italiana di pole dance

 

Dal 2011 aiuto le poler italiane a crescere e migliorare nella pole dance.

Lo faccio con la scuola online, i corsi di persona in tutta Italia e il blog.

Qui trovi articoli pieni di consigli, suggerimenti per allenarti meglio e tante guide aggiornate per te che vuoi allenarti anche da casa.

 

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