Diciamocelo, mancava proprio un piano di allenamento dedicato a noi che facciamo pole dance. Con questo caldo spesso allenarsi sul palo è difficile e per chi non ha un palo a casa è impossibile. Così mi sono seduta una sera davanti al pc, ho pensato a tutti gli esercizi che faccio fare a lezione e che faccio io, a tutti quelli studiati quest’anno in Accademia Kataklò e ho iniziato a preparare la scheda. Cancella, cambia, sostituisci, prova, confronti con il personal trainer et voilà ecco la scheda di allenamento Me lo stavate chiedendo in tantissime da tanto tempo e finalmente ce l’ho fatta, sono davvero felice.
In realtà non è soltanto per pole dancer, ma per chi vuole mettersi in forma durante l’estate e lavorare completamente sul corpo. Perché se volete eliminare la pancetta non bastano gli addominali.
Come funziona la scheda di allenamento di agosto?
Ci sono tre allenamenti da alternare durante le prossime settimane: l’azzurro, il verde e il lilla. Trovi una scheda di allenamento con tutti gli esercizi da fare, le ripetizioni, le serie e quando farli, più un eseciziario con le immagini degli esercizi.
Prima di iniziare fai un test e misura i tuoi risultati.
Prendi l’eserciziario, riscaldati e prova gli esercizi per capire se ti vengono e come farli correttamente. Ma soprattutto scegli 2 esercizi per ogni allenamento provali e segnati sull’agenda quanti ne riesci a fare. Dopo due settimane e a fine mese misurati riprovando gli stessi esercizi. Se hai seguito gli allenamenti con costanza già dopo due settimane potrai gustarti i primi miglioramenti.
Se lo fai in compagnia è più bello o sbaglio? Condividi con l’hashtag #sonoforte
Noi siamo qui per supportarti durante tutto il mese. Pubblica le tue foto su instagram con l’hashtag #sonoforte, condividi e chiedici informazioni anche sul gruppo facebook di Pole Dance Italy e se hai ancora dubbi scrivici a info@poledanceitaly.com.
Ci siamo ora devi solo cliccare il bottone sotto, scaricare la scheda di allenamento + l’eserciziario gratuito e iniziare ad allenarti con tutti noi:
Clicca qui e scarica la scheda
Il video degli esercizi della scheda Lilla
Se ho scritto Agosto vuol dire che ci saranno altri allenamenti nei prossimi mesi? Eh sì questo è il nostro obiettivo e ce la metteremo tutta per realizzarlo. Se avete delle domande particolari o un allenamento che vorreste fare scrivetecelo nei commenti qui sotto che ci mettiamo sotto a lavorare.
Buon allenamento poler!
Il piano di allenamento è stato realizzato in collaborazione con Vertige.it.
