Se c’è una cosa che vorrei fare domani, non è un iron-x, ma è: la verticale. So che alcune pole dancer mi capiranno. Quella per la verticale è una specie di ossessione, una di quelle cose che vorrei tanto fare, ma che in realtà alleno pochissimo perché non pianifico mai bene i miei allenamenti.
Soprattutto perché qualche tempo fa insieme a Cinzia Galletto e Max dell’Atelier Pilates e a Vertige, abbiamo avuto l’idea di fare una guida gratuita dedicata alla Verticale. Cinzia e Max si sono occupati di sviluppare la guida, e io ho fatto il “lavoro sporco”: l’impaginazione :D. Cinzia è un’insegnante di pilates, anche se chiamarla così secondo me è limitante. Lei conosce bene la pole dance, e lavora con tante pole dancer per il potenziamento e la flessibilità. Oltre a questo, come se non bastasse, Atelier Pilates è affiliata Gymnastic Bodies per l’Italia, e collabora con diverse aziende attraverso workshop di formazione in tutta Europa.
Insomma una bella tipa tosta, e ti consiglio anche di seguirla su Instagram perché troverai tanti esercizi molto interessanti.
Cosa troverai nella guida per la verticale
La verticale per noi pole dancer è importantissima. Non tanto perché, come per me, è un’ossessione, ma perché nelle inversioni al palo l’impostazione e la tecnica sono molto, molto vicine: è utilissimo lavorarci per sentirsi ancora più tranquille sul palo.
Nella guida alla verticale troverai:
- gli esercizi per migliorare la mobilità delle spalle, che se non c’è non si va da nessuna parte
- la scheda di allenamento di quattro settimane, per allenarti e tenere traccia dei progressi;
- i tre segreti per allinearti correttamente nella verticale;
- i video con le spiegazioni degli esercizi che trovi nella guida, per capire ancora meglio come funziona (clicca qui per vederli)
Scaricala subito e inizia ad allenarti
Ora non hai più scuse, la guida è gratuita dentro ha tutto quello che ti serve per allenare anche la verticale. Per scaricarla ti basterà cliccare qui sotto su Download Now.
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Continua ad allenarti con il Pole Dance Home Studio
Quest’estate non smettere di allenarti e ripassa le cose viste a scuola o imparane di nuove. Scopri tutti i corsi di pole dance del Pole Dance Home Studio che puoi fare quando e come vuoi e i video saranno tuoi per sempre. Ci sarò io a spiegarti tutte le figure in maniera semplice, raccontando tutti i passaggi, i punti di appoggio e dandoti qualche suggerimento per riuscire anche nelle figure che fino ad oggi non ti sono venute. CLICCA QUI per vedere i corsi disponibili.
