allenati a casa senza palo
Pensi che senza palo a casa, tu non possa allenarti? Non è così, anzi, puoi lavorare a terra per potenziarti e diventare più flessibile.
La cosa bella è che per farlo non ti servono grandi spazi, ma solo un tappetino e pochi e semplici attrezzi come elastici o blocchi yoga.
Tira le punte, la tua routine perfetta per punte e linee da wow
Stufa di sentire l’insegnante che ti urla di tirare quelle punte? Finalmente c’è un video corso tutto dedicato alle tue punte.
Una routine mega galattica che puoi fare a casa, anche se hai pochissimo spazio e poco tempo. La routine proposta è spezzettabile e riadattabile nei tuoi allenamenti, oppure da fare nei ritagli di tempo.
Una volta iscritta il corso rimane per sempre tuo.
5 Video Lezioni | Riadattabili | Come organizzare i tuoi allenamenti
Corso Inversione V, allenala a terra per farla sul palo senza salto
Per riuscire a fare l’inversione al palo in maniera fluida, ti serve aver un buon controllo dei muscoli del tuo corpo. Hai bisogno di un core forte, delle braccia per avvicinarti al palo e mantenerti in posizione, di gambe forti per poterle tirare su.
C’è chi allena l’inversione da anni solo al palo, senza grandi successi e chi decide che è arrivato il momento di potenziarsi a terra.
Un lavoro specifico per l’inversione, che ti farà sentire più forte e in controllo del tuo corpo sul palo in breve tempo.
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8 Video Lezioni | 1 routine tecnica | 1 bonus contorsionismo schiena
Diventa un drago, migliora la tua resistenza in 4 settimane
Hai presente quando fai una combo con due o tre figure, e scendi che ti manca il fiato e hai bisogno di tempo per riprenderti? Ti manca resistenza alla forza, ovvero la capacità di gestire elementi di forza per più tempo possibile.
Come lo alleni? Al palo prediligendo un lavoro di combo, a terra con questo corso incredibile!
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15 Video Lezioni | 4 settimane di allenamenti | Spiegazione degli esercizi
Mobility Drills, raggiungi la spacca senza stretching doloroso
Lavora sulla spaccata senza spaccarti! Con Mobility Drills hai un kit di esercizi da inserire con costanza nei tuoi allenamenti, da fare ai tuoi tempi e senza impazzire.
Lavori su tutto il corpo per sentirti fin da subito più fluida sul palo, o sul cerchio e raggiungere i tuoi più grandi risultati.
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21 Video Lezioni | 5 moduli di allenamento | Teoria + pratica
Mobility Drills spine, lavora su spalle e schiena e raggiungi il ponte!
La tua schiena è più rigida del legno e il tuo ponte più simile ad un tavolino dell’ikea? Lavoriamo insieme per raggiungere la flessibilità della schiena e fare il ponte.
Per riuscire a fare il ponte, oltre a spalle e schiena flessibili, hai bisogno di rinforzare queste aree per riuscire a tenerlo e sfruttarlo nella pole dance.
In questo corso lavoriamo proprio su questi due aspetti. Preparati a sudare, e a meravigliarti dei cambiamenti che puoi raggiungere.
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4 Video Lezioni | Allenamenti progressivi | Pratica + Teoria
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Sviluppa flessibilità e fluidità
Più flessibile sul palo, e più fluida, allenandoti a casa
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Sfrutta il palo a casa
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SVILUPPA FORZA
Fatica a terra per essere più leggera sul palo. Lo puoi fare a casa.
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riprendi dopo una pausa
Ricomincia passo dopo passo, e ritorna più forte di prima.
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preparati alle gare
Se hai in testa di fare una gara, inizia a prepararti ora.
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La tua carica settimanale in pillole
Ogni settimana ti parlo di come diventare più fluida lavorando sulle basi, costruendo una motivazione d’acciaio.