Ricominciare ad allenarsi dopo una pausa

da | RICOMINCIARE POLE DANCE DOPO UNA PAUSA

Quanto è frustrante tornare ad allenarsi dopo un periodo di pausa, lungo o corto che sia?

Quante volte ci è capitato di dover mettere in standby l’allenamento e poi, quando decidiamo di riprendere, indossiamo il completo migliore, srotoliamo il tappetino e….non ci viene niente?

Non riusciamo a fare ciò che ci eravamo prefissate e quel poco che facciamo pesa come se sollevassimo un macigno!

È in questi momenti che una vocina dentro di noi inizia ad insinuarsi dicendo: “sei una schiappa, hai mollato per un po’ di tempo e ora questo è il meglio che sai fare? Non tornerai più come prima”.

Come riprendersi al meglio

Prima di tutto, dobbiamo zittire quella vocina del malaugurio che si insinua prepotentemente nelle nostre teste!

Ogni volta che la sentiamo dobbiamo prendere coraggio e dirle “ciccia, io sono qua. Sto ripartendo da me e ciò che dici tu non ha valenza perché se è vero che non tornerò come prima, è ancor più vero che sarò migliore di come mi ero lasciata.

Lo so, è qualcosa di estremamente difficile da fare, ma ascoltare il nostro corpo ci aiuta.

Per quanto possa sembrare una frase fatta o un clichè, credetemi quando vi dico che il nostro corpo ci parla per davvero!

Ci dice quando dobbiamo rallentare, quando possiamo aumentare il carico di allenamento, quando stiamo rischiando di farci male perché siamo stanche o semplicemente perché abbiamo il ciclo e quindi non siamo in formissima.

Tutti questi sono segni che ci vengono dati costantemente, anche quando non siamo in grado di riconoscerli.

Non spaventiamoci perchè cose che prima erano semplici, ora sono più complicate; gioiamo anche solo per il semplice fatto di essere tornate sul tappetino.

In secondo luogo, capiamo quali sono i nostri punti deboli, e ripartiamo lavorando sui nostri punti forti!

Avere delle sfide da superare può essere fondamentale per la nostra ripresa.

Porsi degli obiettivi è importante, ma ricorda due parole chiave: falla semplice.

Con “falla semplice” voglio semplicemente dirti di non partire subito a mille con allenamenti durissimi e quasi impossibili da fare, per chi ha subito uno stop totale dall’allenamento.

E allora parti da ciò che ti piace di più, dalle cose che amavi fare, piuttosto che dedicarti a ciò che non  ami.

So che salvare i video delle pole star su Instagram è ciò che hai fatto nel periodo di pausa (e non mentire perché so che l’hai fatto). Mentre lo facevi magari ti ripetevi che, una volta tornata sul palo, saresti ripartita proprio da quel video figo di Olga Koda, con tutte le sue figure dinamiche e movenze che ti fanno sognare!

Il problema, però, si pone quando quelle figure non ci vengono; è lì che subentra la vocina di cui parlavamo prima.

(Ri)partire con calma e a gradi, è la chiave del nostro successo.

Come arrivare al successo?

Con la pazienza e la costanza.

Nota bene: te lo sta dicendo una che di pazienza ne ha pochissima e che vuole tutto subito, ma che allo stesso tempo ha avuto costanza.

  • Costanza negli obiettivi.
  • Costanza negli allenamenti.
  • Costanza nel credere in se stessa.

Questi sono i miei consigli per ripartire ad allenarsi mantenendo il giusto spirito.

Ora spegni tutto e preparati a ripartire alla grande, ma con pazienza!

Ciao sono Valentina. Ho creato la più grande community italiana di pole dance, e ti motivo a volare in alto partendo dalle basi.

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Ciao sono Valentina D'Amico

Ciao sono Valentina D'Amico

Insegno pole dance online e dal vivo, organizzo eventi e ho creato la più grande community italiana di pole dance

 

Dal 2011 aiuto le poler italiane a crescere e migliorare nella pole dance.

Lo faccio con la scuola online, i corsi di persona in tutta Italia e il blog.

Qui trovi articoli pieni di consigli, suggerimenti per allenarti meglio e tante guide aggiornate per te che vuoi allenarti anche da casa.

 

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