Dopo soli due mesi che facevo pole dance mi sono comprata il palo per casa. Avevo poco spazio, ma volevo avere il palo anche a casa per provare tutto quello che facevo a scuola.
Non tutti però possiamo avere un palo in casa. Se ci stai pensando però, ti consiglio di leggere questo articolo scopri tutto su come scegliere il tuo palo da pole dance.
Perchè puoi allenarti anche a casa senza il palo
Per fare pole dance ti serve il palo, questo è necessario. Quello che puoi fare a casa è costruire il tuo corpo per riuscire a fare pole dance a scuola con più agilità.
Per migliorare nella pole dance bisogna appunto salire sul palo, ma anche allenarsi a terra per acquisire le capacità che il tuo corpo ti richiederà mentre progredirai nella pole dance.
Ma è davvero necessario avere un palo per allenarsi?
In realtà è molto utile, e anche io all’inizio lo usavo tantissimo.
Da quando faccio allenamento a terra però ho capito che per essere più resistenti, potenti e fluide, non basta allenarsi sul palo.
Quando si inizia pole dance vorremmo stare appese più tempo possibile. Ma sappi che neanche le super campionesse lo fanno perché si romperebbero dopo poco. Loro si allenano anche a terra: potenziamento, flessibilità, danza, verticali.
Ognuno in base alla sua specialità. Tu non dovrai fare tutto.
Se dici di non avere tempo, io ti capisco. La vita di oggi è un uragano di cose da fare. Alla fine dobbiamo essere realiste e non sognare di allenarci 14 ore al giorno se in realtà siamo chiuse a lavoro tutto il giorno.
Tra allenamenti estenuanti fatti una volta ogni tanto e allenamenti anche piccini fatti con costanza: vince la costanza.
Come allenarsi a casa senza il palo:
- Corpo libero a go go: sto parlando degli esercizi base di potenziamento. Ma cosa fare? Sono sicura che a scuola, prima della lezione, fai un bel riscaldamento con alcuni esercizi di potenziamento come: addominali, plank, piegamenti. Bene prendi quegli esercizi e rifalli a casa almeno un paio di volte alla settimana. In linea di massima fai da 5 a 10 ripetizioni di ogni esercizio. Ad esempio: 10 secondi di plank, 5 piegamenti, 10 squat e ripeti il tutto per tre volte.
– Tempo stimato: 15/ 20 minuti - Stretching importantissimo e non solo per fare la spaccata, che tante bramano, ma per riuscire ad avere dei movimenti ampi di anche e spalle. La cosa migliore sarebbe fare ogni giorno dei piccoli esercizi di allungamento. Se riuscissi a farli di mattina ti aiuterebbero a rimettere in moto il sistema, preparare il corpo alla giornata, ma anche per mantenerlo in salute. Ti sentirai più pimpante e pronta.
– Tempo stimato dai 10 minuti ai 40 minuti - Hai delle punte che sembrano quelle di Aladdin? Bene allora dedicati 20 minuti per lavorare sulle punte. Come farlo? Ho creato un corso speciale per te. Si chiama Tira le Punte e trovi una super routine che ti aiuta ad avere linee più eleganti, caviglie più mobili e forti e punte da WOW. Sappi che potrai farli dopo un breve riscaldamento anche davanti alla TV mentre guardi Netflix (ma non dire che te l’ho detto io).
– Tempo stimato: dai 10 ai 30 minuti
Avresti mai detto che ci vuole così poco tempo per allenarti senza palo?
Più fatichi a terra e meno faticherai sul palo.
Che ne dici, ci alleniamo assieme? Per farlo abbiamo pensato a tanti corsi speciali per te e li trovi tutti cliccando qui.
