Non sai cosa mettere alla prima lezione di pole dance? Ecco la guida completa con consigli pratici, brand consigliati e dove trovare outfit e scarpe!
Cosa indossare alla prima lezione di pole dance: guida pratica per principianti
Se stai per iniziare pole dance e ti stai chiedendo “ma come mi devo vestire?”, sei nel posto giusto.
Che tu sia emozionata o un po’ intimidita all’idea di salire sul palo, sappi che è normalissimo. Questa guida ti aiuterà a prepararti al meglio per la tua prima lezione, con tutti i consigli sull’abbigliamento da pole dance, e qualche dritta utile anche se pratichi già da un po’.
Sei già una pole dancer?
🎯 Se sei già dentro il mondo della pole dance, ti lascio qui qualche risorsa utile per rinnovare il tuo outfit o trovare nuove ispirazioni:
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🛍 La mia vetrina su Amazon – con shorts, top e accessori testati e approvati
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👠 Brasilia Moda – il mio shop preferito per le platform shoes da exotic
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♻️ Vinted – perfetto se vuoi risparmiare qualcosa o provare scarpe da exotic di seconda mano
Buona prima lezione poler. E non dimenticarti di iscriverti alla Newsletter per ricevere tutti i miei consigli e scaricare il Pole Dance Passport gratuitamente.
Prima volta in sala? Niente panico
Se invece stai per iniziare pole dance, questa guida è pensata proprio per te.
Una delle domande più comuni prima della prima lezione è:
“Devo davvero mettermi in culotte e top?!”
La risposta breve è: sì, ma non subito (e comunque, solo se e quando ti senti pronta!).
Ti spiego tutto passo passo.
Abbigliamento pole dance: cosa indossare per la prima lezione
Per il riscaldamento: comoda e coperta
La lezione comincia sempre con un riscaldamento, a terra e in piedi, spesso senza l’uso del palo.
Ecco cosa ti consiglio di indossare:
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Leggings o pantaloni sportivi
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T-shirt larga o felpa
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Calzini antiscivolo (o scalza, se preferisci)
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Scaldamuscoli o coperture leggere per affrontare l’inverno
Evita abiti troppo stretti o con zip/lacci: devono essere facili da togliere per passare alla parte tecnica.
Quando si lavora sul palo… serve pelle!
Per “attaccarti” al palo e non scivolare, servono alcune zone del corpo scoperte. Ecco cosa indossare:
Shorts o culotte
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Preferisci modelli corti e un po’ morbidi, oppure culotte aderenti che lascino liberi interno coscia e glutei
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Niente ciclisti o leggings, che non ti danno aderenza
Top sportivo o brassiere
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Deve essere sostenitivo ma comodo, niente costrizioni
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Se possibile, lascia libere anche le ascelle: saranno utilissime per le prese base
Canottiera (facoltativa)
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Se ti senti più a tuo agio, puoi indossare una canottiera per i primi minuti
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La toglierai appena sarà il momento di salire sul palo e lavorare con la pelle
Scarpe da exotic: platform ma quanto alto?
Se hai scelto una lezione di exotic pole, sexy pole o stile australiano, allora sì: ti serviranno le platform shoes!
Come scegliere le prime scarpe da exotic
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Se non ti senti sicura, puoi iniziare con tacchi da 5 inches: sono più stabili e adatte alle prime lezioni. I miei preferiti per stabilità ed estetica sono quelli 8 inches.
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Assicurati che abbiano una buona aderenza alla caviglia, quindi sì al cinturino.
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Opta per scarpe professionali come Pleaser o Hella Heels. Sono fatte apposta per ballarci.
📌 Dove trovarle:
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Brasilia Moda – affidabile e con ottima selezione
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Vinted – cerca “Pleaser” – per chi vuole provare senza spendere troppo
Ultimo consiglio: inizia, anche se non ti senti pronta
Alla prima lezione non devi essere perfetta, atletica o disinvolta.
Devi solo esserci.
Il resto arriverà: la forza, la sicurezza, l’amore per il tuo corpo, la voglia di migliorare.
E magari anche un po’ di sana dipendenza dal palo 💜
In sintesi: checklist per la borsa pole dance
✅ Leggings o pantaloni comodi
✅ Felpa/t-shirt larga
✅ Shorts / culotte
✅ Top sportivo
✅ Calzini antiscivolo
✅ Elastico per capelli
✅ Acqua e buona energia!
Ora sei pronta per la tua prima lezione di pole dance!
Spegni tutto e corri ad allenarti!
