Le scuole chiudono d’estate, ma tu non smettere di allenarti! Ecco come.

da | ALLENARSI A CASA SENZA IL PALO

La tragedia di tutte le pole dancer: la chiusura estiva delle scuole.

Anche se alcune scuole stanno aperte, diciamocelo: non possiamo stare ferme uno o due mesi e rischiare di tornare a settembre che non riusciamo neanche a salire sul palo. E quindi come possiamo superare le vacanze senza aver perso nulla?

Ho raccolto per te tutto il materiale che ho creato, utile per continuare a tenerti in allenamento:

Le schede di allenamento da scaricare

Ce ne sono tre e se non le avevi già fatte ti consiglio di scaricartele e iniziare a fare gli esercizi due o tre volte alla settimana. Nelle schede, oltre agli esercizi, ho creato un vero e proprio diario dell’allenamento con varie cose da fare tutti i giorni. Ma puoi modularle per seguire i tuoi tempi.

In più nell’articolo Come allenarti a casa quando non hai il palo, ti do tante altre idee per variare un po’ e non annoiarti mai.

Il mini corso gratuito con tanti esercizi e info per te

L’estate è anche il momento giusto per ripassare, magari sotto l’ombrellone. Per questo l’anno scorso ho creato un mini corso gratuito di 7 giorni in cui affronto diversi temi, do degli esercizi che puoi fare anche senza il palo, e tantissimi suggerimenti per rispondere alle tante domande che mi arrivano spessissimo.  Dentro troverai:

  • Il Riscaldamento
  • Le Spalle
  • Palo Statico o palo girevole
  • Le linee e le punte
  • Punti di contatto
  • Il lato sbagliato
  • Stretching e Mobilità

Lo puoi vedere iscrivendoti gratuitamente cliccando qui.

La challenge estiva su Instagram: presa, inversione e straddle v

In queste settimane abbiamo lanciato una challenge estiva #volaconilpassport, che fa vincere 5 tutorial del corso online di pole dance. Se dai una sbirciatina a instagram di @poledanceitaly, troverai tutti i miei video con gli esercizi che puoi fare ogni giorno per:

  • aumentare la presa
  • lavorare sull’inversione
  • prepararti per una straddle v da sogno

 

Hai il palo a casa, ma non sai mai cosa fare?

Ti capisco è successo e succede ancora anche a me: essere davanti al palo, non sapere cosa fare e avere una voglia matta di allenarmi. Ma per questo ho creato il corso online che ti supporterà per ripassare, studiare nuove figure e ora anche per imparare nuove combo. Sì sì hai letto bene, abbiamo aggiunto anche il corso di Pole Combo :).

Ciao sono Valentina. Ho creato la più grande community italiana di pole dance, e ti motivo a volare in alto partendo dalle basi.

Ciao sono Valentina, ho creato la più grande community italiana di pole dance, e ti motivo a volare in alto partendo dalle basi.

Altre risorse per te

1. Scarica gratis il Pole Dancer Kit, la tua bussola per orientarti nella pole dance grazie alla guida fotografica gratuita in sette livelli, i poster e la guida alle prese e al Journal per organizzare i tuoi allenamenti

2. Inizia un corso online con il Pole Dance Home Studio lavori sui fondamentali nel comfort di casa. Costruisci basi solide ripetendo con i tuoi tempi.

3. Sei un insegnante o vuoi insegnare? Iscriviti e riceverai in anteprima tutte le novità che ho pensato per te

A

Potrebbero interessarti anche:

Ciao sono Valentina D'Amico

Ciao sono Valentina D'Amico

Insegno pole dance online e dal vivo, organizzo eventi e ho creato la più grande community italiana di pole dance

 

Dal 2011 aiuto le poler italiane a crescere e migliorare nella pole dance.

Lo faccio con la scuola online, i corsi di persona in tutta Italia e il blog.

Qui trovi articoli pieni di consigli, suggerimenti per allenarti meglio e tante guide aggiornate per te che vuoi allenarti anche da casa.

 

La tua carica settimanale in pillole

Ogni settimana ti parlo di come diventare più fluida lavorando sulle basi e  costruendo una motivazione d'acciaio.

Unisciti ad oltre 7.000 pole dancer, iscriviti alla newsletter.